na mase

[...] umiesz to nigdy nie wrocisz do plaskiej. Nie ma innego wielostawowca w ktorym masz tak duze nieblokowane zaangazowanie miesni piersiowych przy tak duzej sile motorycznej. Juz sam fakt ze tu na dziendobry targasz mase swojego ciala, a identyczy swiezak na dziendorby na sztange laduje 50% masy ciala rozwalajac to na 3 grypy miesniowe a nie dwie.

[...] mezo, a wiedzy fachowej nie ma, to mimo wielkosci nie bedzie nigdy do konca zadowolony. Wezmy np przysiad. Klasyczny przysiad ze sztanga za glowa - u kazdego rozwinie spora mase. Tyle ze jeden bedzie wygladal jak proporcjonalne bozyszcze tlumow, drugi skatuje sie na kloca, a trzeci nie powiekszy nog tylko prostowniki. Tu decyduje wielkosc bioder [...]

Ty piszesz o 1 miejscu na O, a 90% bijących masę saa, nigdy nie powalczy o mistrza europy.

[...] to za malo... ale jakbys dal rade zrobic na jednym treningu 3 partie ciala to dwa dni by wystarczyly... ja tez w ogole nie wiem jak cwiczyc... tzn. wiesz czy dalej ladowac mase, czy sile(bo to tez wazne) czy jechac z rzezba... a moze po prostu sobie tak machac na silce? bez jakiegos specjalnego planu... odzywiac sie pod redukcje, mase, czy [...]

Chyba ty czytać nie umiesz http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 przeczytaj sobie jeszcze raz MIT 4 a najlepiej na ucz się na pamięć. Nie chodzi o to że JA potrzebuje 9 serii na biceps, tylko powiedzmy sobie 95% społeczeństwa, reszta to zawodowcy, którzy i tak rzadko przekraczają 12 serii na takie małe i relatywnie słabe partie jak [...]

Przepraszam wszystkich, których uraziło moje zachowanie w tym temacie. Szczególne przeprosiny dla tych osób: Saida, PurePower i renegat44. To się więcej nie powtórzy. Do renegat44 : -możesz oceniać moje zachowanie(przyznaję było kretyńskie) ,ale nie moją osobę -nie każdy ma super genetykę; zaczynałem z wagą 52kg -największą do tej pory masę miałem [...]

Zawodowców zostawmy na boku... No cóż, moze taka specyficzna grupa mi się trafiła, że co większy to zaraz dętka.. Btw: rene, tę masę to w jaki sposób zrobiłes? Bo raczej mało osób ma geny do takiej wagi przy trenowaniu jakieś sw. Było jakieś mocniejsze wspomaganie....np kreatyną z jelfy? Albo argininą z Egiptu?

to sie przelicza a mase ciała. Powinno wyjśc 1 piguła na 10 kilo.

Bardzo dobry produkt, siła rośnie, masę można robić, pompa jest (jeszcze lepsza przy połączeniu z mono), w porównaniu do proszku, to dłużej "się rozkręca", więc warto wziąć z godzinkę przed treningiem porcję, do 16 kapsułek dziennie jest w porządku przy mojej wadze (~80 kg), bardzo mocno pobudza, polecam ostrożność z porcją przed snem [...]

Tak bardzo chciałbym się mylić :) "Po dojściu do maksów 120kg trzeba po prostu zrobić deload i próbować dalej. Jasną sprawą jest że po paru takich akcjach wyczerpuje się formuła programu. Nie widzę w tym nic dziwnego." Rozważamy treningi kulturystyczne czy o czym teraz mowa? bo teraz piszesz o walczeniu o każdego maxa, ale przykro mi niestety [...]

Rozumiem ze nie jest to tylko dla usob ktore chca zrobic mase etc ? Zaczynam aktualnie (1 dzien) redukcje a pozniej chcial bym zrobic jak najlepsza mase po czym to ladnie wyrzezbic na lato. Jesli to by odpowiadalo byl bym bardzo chetny :) Zmieniony przez - aima w dniu 2010-02-23 20:27:16

Trening za mną :P Powiem szczerze, że czuję się lepiej na splicie, niż na FBW, więcej siły, energii etc. :P I najważniejsze ;D Mega pompa na bickach, przedramionach i klacie - świetne uczucie, gdy nagle Twoja skóra robi się ciasna, a mięśnie rosną i żyły wychodzą :P Aż żyła na bajcu się ukazała po treningu ;DPo treningu mega motywacja do dalszej [...]

W tym wieku htz spoko , boczki i dół brzucha ciężko zgubić. Poza tym albo robisz masę albo wycinkę. Jak masz duży bf to ciężko zrobić czystą masę. Ja na htz jestem 2 lata i efekt dla mnie jest zaj**isty . a jak z treningami ? jak często trenujesz i jak to wygląda od strony zaangażowania sił ? w tym sensie czy katujesz na treningu do upadłego

To ćwicz na siłe i ******l masę skoro mała masz wtedy motywację. Patrz jak idą kg na sztandze i na trening chłopie

Byłem na Solo ide zaraz Biegac / kurde pada ale bedzie dobrze kratka mi sie robi na brzchu dobra a robie mase w sumie heheh

Ok wielkie dzięki! więc idę zrobić zakupy i mono zamówić Ps. Mi tam nie chodzi na razie o mase więc krete chcem stosować by poprawić siłe i wytrzymałość, nie biore po to by dużo na masie przybrać choć troszeczkę 2 kg nie pogardze sztuki walki nie ida w parze za bardzo z ABS-em

[...] jest dosc spory ale ogolnie brzuch mam mnejszy patrzac z boku. Moze tez dzieki temu ze cwicze wszystko teraz w pasie i nie jest tak wypchany. Zaczalem ta rade stosowac i faktycznie jest mniej wypchany do przodu. Z szerokoscia tali nie wiele zrobie poza jeszcze zbiciem boczkow ale poki co robie mase dazac do 120kg wiec szybko sie to nie zmieni.

DT 02.04.2012 Podciąganie na drążku podchwytem, znów troszkę lepiej cc x 8 cc x 6 cc x 6 Przysiady ze sztangą na barkach- myślę że od strony technicznej było całkiem dobrze, poszło z zapasem 20kg x 12 40kg x 12 60kg x 12 75kg x 10 75kg x 10 Rumuński martwy ciąg - 20kg x 12 40kg x 12 50kg x 12 60kg x 10 60kg x 8 60kg x 7 wyciskanie sztangi na [...]

Racja, tutaj jest wiele odmiennych opinii, ale na poczatku nie wykonuj duzej liczby powtorzen - przetrenujesz sie, i bedzie wiecej szkody niz pozytku. Jezeli chcesz robic mase, wykonuj od 6 do 15 powtorzen, a sile 6 i ponizej. Powyzej 15 powtorzen wyrabiasz lekko mase i wytrzymalosc. Powyzej 30 - tylko wytrzymalosc. W pozniejszych etapach [...]

Dokladnie jak przedmowca zeby zrobic taka sylwetke najpierw trzeba miec mase i nie chodzi tu o mase tluszczowa bo ona na miesnie sie nie przerabia tylko o miesniowa da sie ja osiagnac bez odzywek ale wtedy bedzie potrzebna ostra dieta(z odzywkami rowniez dieta):) wiec masa a potem rzezba a plan znajdziesz a ze widac ze to poczatek to zachece Cie [...]